Ausdauer

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Dance

Dance ist eine Mischung aus Tanz- und Fitness-Elementen. Der Fokus liegt hier zwar auf dem Tanzen, die Muskeln kommen bei dieser Stunde aber nicht zu kurz. Dem Zumba sehr ähnlich...

X-Co Power

X-Co Power kombiniert Elemente aus dem klassischen Aerobic mit X-Co´s. Das sind Hanteln, die mit einer Schwungmasse aus Granulat gefüllt sind. Diese Schwungmasse wird bei jeder Bewegung mit beschleunigt und...

H.I.I.T. – Cardio

H.I.I.T. steht für High Intensity Interval Training. Kurze, intensive Trainingseinheiten, unterbrochen von weniger intensiven Einheiten oder Pausen. Hoher Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt sowie Verbesserung der Ausdauer.

Vorträge

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Faszien, Ernährung, Nahrungsergänzung…. Einmal im Monat möchten wir euch über diese wichtigen Themen rund um euer Training und eure Gesundheit aufklären. Ab 11.01.2018 jeden ersten Donnerstag im...

Indoor Cycling

Unter Indoor Cycling versteht man ein gezieltes Herz- /Kreislauftraining auf Standfahrrädern mit variablem Widerstand. Die Trainerin und motivierende Musik geben den Takt vor. Dynamisches Gruppentraining mit Funfaktor. Platzreservierungen notwendig!

deepWORK®

Beim deepWORK® wird im Einklang mit der Atmung nach dem  Ying und Yang Prinzip mit wechselnder Anspannung und Ent-  spannung trainiert. Ein funktionelles Training für Körper und Geist, das durch...

Heavy Hour

Ein bunter Mix aus Kraft und Ausdauer, welcher von der Trainerin im Wochenwechsel gestaltet wird. Die Hilfsmittel sind hier beispielsweise Step, X-Co (mit Granulat gefüllte Aluminiumröhren) oder Flexibar (Schwingstab).

Step

Ein Klassiker, der nie aus der Mode kommt. Fatburn, Power und guten Laune Kick. Step Aerobic macht Spaß und ist ein tolles Training für den gesamten Körper.  Das Workout verbrennt...

X-Co Workout

X-Co Workout kombiniert Elemente aus dem klassischen  Aerobic mit X-Cos. X-Cos sind Hanteln, die mit einer Schwung-  masse aus Granulat gefüllt sind. Diese Schwungmasse wird bei  jeder Bewegung mit beschleunigt...

Dance Workout

Zu fetziger Musik werden hier verschiedene Choreographien  performt. Der Fokus liegt zwar auf dem Tanzen, die Muskeln kommen in dieser Stunde aber nicht zu kurz